Corso Yoga Gravidanza a Padova

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Sabato 13 gennaio riparte il Corso di Yoga in Gravidanza a Padova, aperto alle gestanti dalla 12 esima settimana fino al momento del parto, presso la sede della Polisportiva Vigodarzere, ogni sabato mattina dalle 10 alle 11.30.

Il corso è guidato da un'equipe multidisciplinare sotto la supervisione di Lara Magliocchetti (LaraYoga), formato da insegnanti di Yoga specializzate in gravidanza, Ostetriche esperte di Yoga e da una psicologa perinatale che si occupa di donne e coppie in gravidanza.

Gli incontri oltre ad essere aperti alle neo-mamme sono in alcuni casi aperti ai neo-papà per dare la possibilità alla coppia di prepararsi assieme per il lieto evento. Molte sono le esperienze pensate per la coppia come ad esempio la possibilità di sperimentare le posizioni libere per il travaglio e parto in coppia, o momenti per riflettere assieme sul cambiamento nel passaggio da coppia a genitori, o workshop specifici dove ricevere informazioni sull'allattamento, sulle modalità di accudimento o sul ritmo sonno-veglia del bambino.

PROGRAMMA YOGA IN GRAVIDANZA 2018:

Sabato 13 Gennaio Il movimento in gravidanza

Durante la gravidanza è importante mantenere uno stile di vita attivo e combattere la sedentarietà. Questa disciplina aiuta a preparare la postura, la muscolatura e la capacità di respirazione e concentrazione in vista del parto.Gli esercizi che vengono consigliati durante la gravidanza sono essenzialmente di stretching , di respirazione e gli esercizi per il rafforzamento del pavimento pelvico.

Sabato 20 Gennaio: L'utilizzo della respirazione nel parto

È dimostrato: saper respirare nel modo giusto durante il travaglio aiuta ad alleviare i dolori delle contrazioni, favorisce la dilatazione del canale vaginale e facilita quindi la discesa del bebè.

Sabato 27 Gennaio : Lo Yoga pre parto e la coppia

Durante questo incontro la coppia sarà invitata a fare  esperienza di come il papà può avere un ruolo attivo nell'aiutare la compagna e il bambino attraverso tecniche di respirazione , massaggi di rilassamento, sostegno nelle posizioni del parto, aiuto nel rilassamento delle contrazioniSabato

3 Febbraio Il rilassamento del perineo

Esercitare e massaggiare il perineo agevola il parto, previene le lesioni, aiuta nel dopo parto, nella menopausa,contiene un eventuale prolasso uterino.

Sabato 10 febbraio  Le posizioni per il travaglio e il parto

Ci sono 4 posizioni che agevolano il parto e il travaglio e il rilassamento della zona del bacino. La donna sarà guidata a sperimentare diversi esercizi in queste 4 posizioni e il passare da una posizione all’altra. Il percorso l’aiuterà a prepararsi per sentirsi comoda in queste posizioni e per sentirle famigliari.

Sabato 17 Febbraio: Lo Yoga e i disturbi della gravidanza

Le mamme potranno chiedere ad hoc esercizi per alleviare i loro disturbi, come mal di schiena , sciatica, insonnia, formicolio degli arti , mal di testa, reflusso ecc. 

Sabato 24 Febbraio Yoga Nidra e il viaggio di connessione con il proprio bambino

Esercizi di rilassamento profondo per aiutare la donna a rilassarsi, a lasciarsi andare e ad entrare in un ascolto più profondo di se stessa e del bambino che dentro di lei si sta formando.

Sabato 3 Marzo L'auto-massaggio

L'automassaggio è un momento di auto cura nella dolce attesa. Verranno insegnati esercizi pratici di auto-massaggio . Massaggiandosi da sola la donna in gravidanza conserverà la pelle tonica ed elastica per tutta la gravidanza.  L'auto-massaggio si può fare da soli in qualsiasi momento della giornata per rilassarsi e recuperare energia. 

Sabato 10 marzo: I mudra in gravidanza

I mudra sono una combinazione di movimenti fatti con il corpo , con le mani e con le dita. Hanno come obiettivo quello di cambiare l'attitudine mentale, la percezione. Possono essere utilizzati per imparare a vivere la gravidanza come una condizione del tutto naturale o per aprirsi alla vita e a ricevere gli strumenti necessari per diventare un genitore consapevole.

Sabato 17 Marzo: Il mantra per la gravidanza

Imparare il mantra "Adi Shakti" che è un 'invocazione al potere primordiale femminile , l'energia di creazione e realizzazione. Questo mantra come una canzone manda onde positive ai bimbi e se cantanto in gravidanza può essere poi utilizzato nel post parto per calmare i bimbi e per mandare loro onde positive. 

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