Corso di Yoga in Gravidanza a Padova

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Prosegue ogni sabato mattina il corso di Yoga per gestanti, con una ricca serie di esperienze rivolte alle mamme in gravidanza e ai papà, presso la Polisportiva Vigodarzere dalle 10 alle 11.30.

Sabato 3 Marzo L'auto-massaggio

L'automassaggio è un momento di auto cura nella dolce attesa. Verranno insegnati esercizi pratici di auto-massaggio . Massaggiandosi da sola la donna in gravidanza conserverà la pelle tonica ed elastica per tutta la gravidanza.  L'auto-massaggio si può fare da soli in qualsiasi momento della giornata per rilassarsi e recuperare energia. 

Sabato 10 marzo: I mudra in gravidanza

I mudra sono una combinazione di movimenti fatti con il corpo , con le mani e con le dita. Hanno come obiettivo quello di cambiare l'attitudine mentale, la percezione. Possono essere utilizzati per imparare a vivere la gravidanza come una condizione del tutto naturale o per aprirsi alla vita e a ricevere gli strumenti necessari per diventare un genitore consapevole.

Sabato 17 Marzo: Il mantra per la gravidanza

Imparare il mantra "Adi Shakti" che è un 'invocazione al potere primordiale femminile , l'energia di creazione e realizzazione. Questo mantra come una canzone manda onde positive ai bimbi e se cantanto in gravidanza può essere poi utilizzato nel post parto per calmare i bimbi e per mandare loro onde positive. 

Sabato 24 Marzo Il movimento in gravidanza

Durante la gravidanza è importante mantenere uno stile di vita attivo e combattere la sedentarietà. Questa disciplina aiuta a preparare la postura, la muscolatura e la capacità di respirazione e concentrazione in vista del parto.Gli esercizi che vengono consigliati durante la gravidanza sono essenzialmente di stretching , di respirazione e gli esercizi per il rafforzamento del pavimento pelvico.

Sabato 31 marzo: L'utilizzo della respirazione nel parto

È dimostrato: saper respirare nel modo giusto durante il travaglio aiuta ad alleviare i dolori delle contrazioni, favorisce la dilatazione del canale vaginale e facilita quindi la discesa del bebè.

 

Sabato 7 aprile: Lo Yoga pre parto e la coppia

Durante questo incontro la coppia sarà invitata a fare  esperienza di come il papà può avere un ruolo attivo nell'aiutare la compagna e il bambino attraverso tecniche di respirazione , massaggi di rilassamento, sostegno nelle posizioni del parto, aiuto nel rilassamento delle contrazioni.

Sabato 14 aprile Il rilassamento del perineo

Esercitare e massaggiare il perineo agevola il parto, previene le lesioni, aiuta nel dopo parto, nella menopausa,contiene un eventuale prolasso uterino.

Sabato 21 aprile  Le posizioni per il travaglio e il parto

Ci sono 4 posizioni che agevolano il parto e il travaglio e il rilassamento della zona del bacino. La donna sarà guidata a sperimentare diversi esercizi in queste 4 posizioni e il passare da una posizione all’altra. Il percorso l’aiuterà a prepararsi per sentirsi comoda in queste posizioni e per sentirle famigliari.

Sabato 28 aprile: Lo Yoga e i disturbi della gravidanza

Le mamme potranno chiedere ad hoc esercizi per alleviare i loro disturbi, come mal di schiena , sciatica, insonnia, formicolio degli arti , mal di testa, reflusso ecc. 

Sabato 5 maggio Yoga Nidra e il viaggio di connessione con il proprio bambino

Esercizi di rilassamento profondo per aiutare la donna a rilassarsi, a lasciarsi andare e ad entrare in un ascolto più profondo di se stessa e del bambino che dentro di lei si sta formando.

Sabato 12 maggio L'auto-massaggio

L'automassaggio è un momento di auto cura nella dolce attesa. Verranno insegnati esercizi pratici di auto-massaggio . Massaggiandosi da sola la donna in gravidanza conserverà la pelle tonica ed elastica per tutta la gravidanza.  L'auto-massaggio si può fare da soli in qualsiasi momento della giornata per rilassarsi e recuperare energia. 

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